身体が柔らかいのにアンディオールが開かない理由

こんにちは。大阪・南森町で整体院をしている、院長の河野です。

ストレッチを毎日がんばっているのに、アンディオールがなかなか開かない。そんな悩みを抱えていませんか。

実はその原因、筋肉の硬さではなく関節にあることが少なくないんです。足元のずれが、バレエのかま足という形で表に出てくる方もいます。

柔らかくしても変わらないと感じているなら、見る場所を少し変える時期かもしれません。

今日は友人に話すような気持ちで、開かない理由と考え方をゆっくりお伝えしますね。

ストレッチだけでは開かない理由

まずは、なぜ柔らかくしても開かないのかを整理します。ここを理解しておくと、これから何をすればよいかがぐっと見えやすくなりますよ。

アンディオールは脚を回す動き

アンディオールとは、つま先を外へ向ける形のことではありません。股関節を中心に、脚全体を外へ回し続ける動きのことです。

この回る動きは、股関節だけでなく、膝や足首、足の裏までが連動して初めて成り立ちます。

筋肉が伸びても関節が止まっていると

筋肉をいくら伸ばしても、関節の中で骨の位置がずれていたり、関節を包む膜や靭帯が硬くなっていたりすると、そこで動きが止まります。

道路は広くしたのに、途中に門が閉まっているようなものですね。

開かない原因が筋肉ではなく関節にあると、ストレッチをするほど空回りしてしまうのです。

関節に原因があるサイン

ここでは、関節に原因が隠れていそうなサインをご紹介します。当てはまるものが多いほど、筋肉以外の要因を疑ってみる価値があります。

• ストレッチ後は開くのに、数時間で元に戻ってしまう
• 開こうとすると股関節の付け根に詰まり感がある
• 左右で開く角度に大きな差がある
• つま先を伸ばすと足首が内に入りやすい
• 膝や足首にひねるような違和感が出る

いかがでしょうか。2つ以上あれば、関節のコンディションを一度確認してみることをおすすめします。

股関節のつまりが与える影響

股関節の中で大腿骨の位置がわずかに前へ出ていたり、骨盤が傾いていたりすると、外へ回す余白が足りなくなります。

すると、足りない分を膝や足首が肩代わりして、無理なねじれが生まれます。

足首と足の小さな関節も見逃せない

意外と見落とされるのが、足の小さな骨の関節です。距骨や立方骨、舟状骨がうまく動かないと、足の裏で床を押す力が逃げてしまいます。

その結果、足首が内側へ倒れ込み、かま足のような形になる方もいらっしゃいます。

開こうとして無理をするとどうなる

つい頑張りすぎてしまう方のために、無理に開こうとしたときのリスクをお話しします。真面目な方ほど要注意ですので、ぜひ読んでくださいね。

つま先だけを外へ向けて形を作ると、膝がねじれて、靭帯や半月板に負担がかかります。

痛みをかばう動きが続けば、シンスプリントや足底腱膜炎、腰の違和感にもつながりやすくなります。

見た目の角度を追いかけるより、関節が正しい位置で動ける状態を作ることが、きれいなアンディオールへの近道です。

画像検査で異常なしと言われたら

レントゲンで問題がないと言われても、悩みが消えるわけではありません。関節の細かなずれや膜の硬さは、画像に写りにくいからです。

当院が大切にしている流れ

僕の院では、まず原因を見つけることを最優先にしています。ここでは、実際にどのような順番で進めるのかをお話ししますね。

1. 足と股関節の細かな関節の位置を、筋膜や靭帯の状態とあわせて整えます
2. 骨盤や体幹を見直して、軸のある立ち方を作ります
3. レッスンで使える体の使い方を、一緒に確認します

僕も学生時代にサッカーで足を痛め、原因が分からず悩んだ経験があります。

だから、納得して前に進める道を一緒に探したいと思っています。

よくあるご質問

変化を感じるまでの期間は、個人差はありますが、3〜6ヶ月ほどかかる方が多い印象です。

大人になってから始めた方でも、関節が整うことで動きやすくなる例はたくさんあります。

もちろん学生のバレリーナの方も来院されています、早めの時期から整えておいた方がベストです。

ひとりで悩まないでください

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。いちばん伝えたいことをまとめますね。

アンディオールが開かないのは、努力が足りないとか根性とかではありません。

筋肉だけでなく、関節の位置や動きに原因があるかもしれない、という視点を持つだけで、取り組み方は大きく変わります。

一つずつ原因を確かめていけば、改善の道は必ず開けていきます。

踊ることが好きなあなたが、のびのび踊れるように、いつでも気軽に相談してくださいね。